playbook
Ein tägliches Dankbarkeitstagebuch beginnen
Zehn Minuten am Tag damit verbringen, das Gute wahrzunehmen, kann deine gesamte Einstellung verändern. Eine einfache Dankbarkeitspraxis, die du heute Abend noch starten kannst.
10m
Dauer
€ 20
Budget
Erden
Tempo
Das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs gehört zu den kleinsten Gewohnheiten mit der größten Wirkung auf die Stimmung. Es verlangt nur, dass du dich jeden Tag lange genug verlangsamst, um wahrzunehmen, was gut läuft: ein warmer Kaffee, ein freundliches Wort, deine Gesundheit. Schreib es auf, und das Gute, das sonst meist unbemerkt vorbeizieht, beginnt sich abzuheben.
Wähle ein Notizbuch, das dir gefällt, such dir eine ruhige Zeit aus und halt es einfach: drei Dinge pro Tag. Das ist die ganze Praxis. Blättere von Zeit zu Zeit durch deine Seiten, und du wirst in deiner eigenen Handschrift sehen, wie viel ausgeglichener und leichter deine Einstellung geworden ist.
von PlayTryBe team
Wähle ein Notizbuch oder Tagebuch, das sich besonders anfühlt. Es wird deine persönlichen Gedanken aufbewahren, also such dir eines aus, das du gerne aufschlägst.
Lege eine feste, ruhige Zeit zum Schreiben fest, ob das nun der Beginn oder das Ende deines Tages ist, frei von Unterbrechungen.
Fang klein an: Schreib jeden Tag drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Sie können klein oder bedeutsam sein.
Vorschlag: Füge einen Satz hinzu, warum jedes davon wichtig war, um die Wirkung zu vertiefen.Lies vergangene Einträge regelmäßig nach, um die Veränderung deiner Denkweise zu beobachten und die Positivität zu festigen, die du aufbaust.
Für alle, die das nachmachen