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Ein tägliches Dankbarkeitstagebuch beginnen
Zehn Minuten am Tag damit zu verbringen, das Gute wahrzunehmen, kann deine gesamte Lebenseinstellung verändern. Eine einfache Dankbarkeitspraxis, die du noch heute Abend beginnen kannst.
10m
Dauer
€ 20
Budget
Erden
Tempo
Gratitude journaling is one of the smallest habits with an outsized effect on mood. It asks only that you slow down long enough each day to notice what is working: a warm coffee, a kind word, your health. Write it down and the good, which usually slips past unremarked, starts to stand out.
Pick a notebook you like, choose a quiet time, and keep it simple with three things a day. That is the whole practice. Revisit your pages every so often and you will see, in your own handwriting, how much steadier and lighter your outlook has become.
von PlayTryBe team
Wähle ein Notizbuch oder Tagebuch, das sich besonders anfühlt. Es wird deine persönlichen Gedanken festhalten, also such dir eines aus, das du gerne aufschlägst.
Lege eine feste, ruhige Zeit zum Schreiben fest – ob du damit deinen Tag beginnen oder beenden möchtest, frei von Unterbrechungen.
Fang klein an: Schreibe jeden Tag drei Dinge auf, für die du dankbar bist. Sie können klein oder bedeutsam sein.
Vorschlag: Füge eine Zeile hinzu, warum jedes davon wichtig war, um die Wirkung zu vertiefen.Lies vergangene Einträge regelmäßig durch, um zu beobachten, wie sich deine Denkweise verändert, und um die Positivität zu stärken, die du aufbaust.
Für alle, die das nachmachen