Zehn Minuten bewusst träumen
10 Min. Ruhig
Gönne deinem Geist zehn bewusste Minuten, um zu wandern, wohin er möchte. Eine kleine Auszeit, die Kreativität weckt und Stress abbaut.
Meistens merken wir erst, dass wir träumen, wenn wir uns dabei ertappen, und hören dann sofort auf. Aber den Gedanken bewusst freien Lauf zu lassen ist ein kleines Geschenk: Zehn Minuten unstrukturiertes Vorstellen können Anspannung lösen, Ideen wecken und dich leichter fühlen lassen als zuvor.
Suche dir einen bequemen Platz ohne Unterbrechungen und schaffe die richtige Atmosphäre: gedämpftes Licht oder eine schattige Ecke draußen, vielleicht etwas sanfte Instrumentalmusik. Schließe dann die Augen und lass jedes Ziel los. Steuere deine Gedanken nicht und bewerte sie nicht. Stelle dir einen Ort vor, den du liebst, oder ein Abenteuer, von dem du träumst, und schau einfach zu, wie deine Fantasie ihre eigene Szene aufbaut. Wenn die zehn Minuten um sind, nimm wahr, wie du dich fühlst.
Suche dir einen bequemen Platz ohne Ablenkungen, an dem du sitzen oder liegen kannst: ein Lieblingssessel, eine ruhige Ecke oder eine gemütliche Parkbank.
Vorschlag: Ein Kissen oder eine Decke erhöht den Komfort.Schaffe die richtige Atmosphäre. Dimme das Licht oder suche dir draußen einen schattigen Platz, und spiele sanfte Instrumentalmusik, wenn es dir hilft.
Schließe die Augen und lass deinen Gedanken ohne Ziel freien Lauf. Stelle dir einen Ort vor, den du liebst, oder ein Abenteuer, von dem du träumst, und beobachte einfach.
Vorschlag: Bewerte oder steuere deine Gedanken nicht. Lass sie ihre eigene Szene aufbauen.Wenn die zehn Minuten um sind, kehre sanft zurück und nimm wahr, wie du dich fühlst: leichter, ruhiger, vielleicht mit einer neuen Idee.
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von PlayTryBe team