playbook
Baue dir ein Mini-Wellness-Retreat im eigenen Garten
Verwandle deinen Garten für einen Tag in eine ruhige Auszeit. Meditation, sanfte Bewegung, Kräutertee und Zeit in der Natur, ganz ohne Buchung.
4u
Dauer
€ 50
Budget
Erden
Tempo
Du brauchst weder ein Spa noch ein Flugticket, um dich zu erholen. Dein Garten, ein paar Kissen und eine ruhige Absicht reichen aus, um ein Wellness-Retreat zu schaffen, das Geist und Körper neu belebt. Dieses Play verwandelt deinen Außenbereich in eine Oase für einen Vormittag oder einen ganzen Tag, mit weichen Sitzgelegenheiten, sanfter Bewegung und langen Phasen des einfachen Nichtstuns.
Sammle Kissen, eine Matte, Kräutertee und vielleicht etwas Lavendelöl. Richte eine schattige, ruhige Ecke ein und plane einen lockeren Ablauf: Meditation, dann sanftes Yoga oder Tai-Chi, dann Journaling, Lesen oder Wolkenbeobachten. Geh barfuß über das Gras, um dich zu erden, und schließe mit ein paar Minuten der Dankbarkeit ab. Es geht nicht darum, die Zeit zu füllen, sondern darum, sie langsamer werden zu fühlen.
von PlayTryBe team
Sammle das Wesentliche: Kissen, eine Matte, eine weiche Decke, Kräutertee oder Infusionswasser und einen Lautsprecher für ruhige Musik.
Vorschlag: Lavendel- oder Eukalyptusöl verleiht eine beruhigende Note.Richte eine schattige, ruhige Ecke unter einem Baum oder einem Sonnendach ein. Füge für später sanftes Licht hinzu und, wenn möglich, das Geräusch von Wasser.
Beginne mit einer Achtsamkeitsmeditation und gehe dann in sanftes Yoga oder Tai-Chi über, um den Körper zu lockern.
Wechsle in langsame Zeit: Journaling, ein Buch, das du schon lange lesen wolltest, oder einfach den Wolken zuschauen.
Geh barfuß über das Gras und nimm die Details wahr: raschelnde Blätter, Vogelgesang, die Erde unter deinen Füßen.
Schließe mit ein paar Minuten der Dankbarkeit ab. Halte fest, was dir der Tag geschenkt hat, oder skizziere etwas, das deinen Blick auf sich gezogen hat.
Für alle, die das nachmachen