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Ein Mini-Wellness-Retreat im eigenen Garten gestalten
Verwandle deinen Garten für einen Tag in einen ruhigen Rückzugsort. Meditation, sanfte Bewegung, Kräutertee und Zeit in der Natur – ganz ohne Buchung.
4u
Dauer
€ 50
Budget
Erden
Tempo
You do not need a spa or a plane ticket to reset. Your backyard, a few cushions, and a quiet intention are enough to build a wellness retreat that rejuvenates mind and body. This play turns your outdoor space into a haven for a morning or a whole day, with soft seating, gentle movement, and long stretches of doing nothing in particular.
Gather cushions, a mat, herbal tea, and maybe some lavender oil. Set up a shaded, calm corner and plan a loose flow: meditation, then gentle yoga or tai chi, then journaling, reading, or cloud watching. Walk barefoot on the grass to ground yourself, and close with a few minutes of gratitude. The point is not to fill the time but to feel it slow down.
von PlayTryBe team
Das Wesentliche zusammenstellen: Kissen, eine Matte, eine weiche Decke, Kräutertee oder aromatisiertes Wasser und eine Box für ruhige Musik.
Vorschlag: Lavendel- oder Eukalyptusöl sorgt für eine beruhigende Note.Einen schattigen, ruhigen Platz unter einem Baum oder einem Sonnensegel einrichten. Für später etwas sanftes Licht hinzufügen und wenn möglich, das Plätschern von Wasser.
Mit einer Achtsamkeitsmeditation beginnen und dann in sanftes Yoga oder Tai-Chi übergehen, um den Körper zu lockern.
In ruhige Zeit eintauchen: Tagebuch schreiben, ein Buch lesen, das schon lange wartet, oder einfach die Wolken beobachten.
Barfuß über das Gras gehen und die kleinen Dinge wahrnehmen: raschelnde Blätter, Vogelgesang, die Erde unter den Füßen.
Mit ein paar Minuten der Dankbarkeit abschließen. Festhalten, was der Tag gebracht hat, oder etwas skizzieren, das die Aufmerksamkeit auf sich gezogen hat.
Für alle, die das nachmachen