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Commencez votre journée avec une énergie positive
Transformez la première heure de votre journée en source d'énergie plutôt qu'en course contre la montre. Cinq petites habitudes qui donnent une couleur plus lumineuse à votre journée avant même que quoi que ce soit n'arrive.
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€ 50
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Élan
rythme
La façon dont vous passez la première heure a tendance à teinter tout ce qui suit. Voici une routine matinale simple qui remplace le départ précipité et réactif par quelque chose que vous choisissez vraiment : la gratitude, quelques respirations tranquilles, du mouvement, de vrais aliments et une intention claire.
Rien de tout cela n'est pesant. Vous pouvez faire le tout avant que la journée ne vous emporte, et même deux ou trois de ces habitudes suffiront à changer votre humeur. Mettez-la en place une fois, répétez-la souvent, et laissez le bon départ devenir la règle plutôt que l'exception.
par PlayTryBe team
Avant de vous lever, nommez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Gardez un petit carnet près du lit pour les noter.
Suggestion : Dites-les à voix haute en vous étirant si écrire vous semble trop contraignant.Asseyez-vous pour cinq à dix minutes de méditation. Fermez les yeux, respirez profondément et laissez votre attention se poser.
Bougez votre corps pendant dix à quinze minutes : une marche rapide, un léger jogging ou un court entraînement à la maison que vous appréciez vraiment.
Prenez un vrai petit-déjeuner avec des fibres, des protéines et de bonnes graisses. Pensez à des flocons d'avoine avec des fruits et des noix, ou à un smoothie vert.
Suggestion : Évitez les céréales sucrées pour ne pas subir le coup de fatigue de la mi-matinée.Fixez-vous une intention claire pour la journée, comme la patience ou la concentration, et notez-la là où vous pourrez la voir à nouveau.
Pour qui veut refaire ceci