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Commencer un journal de gratitude quotidien
Dix minutes par jour à remarquer ce qui est bien peuvent transformer toute votre vision des choses. Une simple pratique de gratitude que vous pouvez commencer ce soir.
10m
durée
€ 20
budget
Ancrage
rythme
Gratitude journaling is one of the smallest habits with an outsized effect on mood. It asks only that you slow down long enough each day to notice what is working: a warm coffee, a kind word, your health. Write it down and the good, which usually slips past unremarked, starts to stand out.
Pick a notebook you like, choose a quiet time, and keep it simple with three things a day. That is the whole practice. Revisit your pages every so often and you will see, in your own handwriting, how much steadier and lighter your outlook has become.
par PlayTryBe team
Choisissez un carnet ou un journal qui vous semble spécial. Il va accueillir vos réflexions personnelles, alors choisissez-en un que vous aimez ouvrir.
Fixez un moment régulier et calme pour écrire, que ce soit au début ou à la fin de votre journée, à l'abri des interruptions.
Commencez doucement : notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) chaque jour. Elles peuvent être insignifiantes ou importantes.
Suggestion : Ajoutez une ligne sur la raison pour laquelle chacune a compté afin d'approfondir l'effet.Relisez régulièrement vos anciennes entrées pour observer l'évolution de votre état d'esprit et renforcer la positivité que vous construisez.
Pour qui veut refaire ceci