playbook
Rêvasser intentionnellement pendant dix minutes
Offrez à votre esprit dix minutes délibérées pour vagabonder où il le souhaite. Une petite évasion qui stimule la créativité et apaise le stress.
10m
durée
Ancrage
rythme
Nous avons tendance à considérer la rêverie comme quelque chose à surprendre en nous, puis à stopper. Pourtant, laisser son esprit vagabonder intentionnellement est un petit cadeau : dix minutes d'imagination sans structure peuvent relâcher la tension, faire surgir des idées et vous laisser plus léger qu'avant.
Trouvez un endroit confortable sans interruptions et créez l'ambiance, une lumière tamisée ou un coin ombragé en plein air, peut-être une douce musique instrumentale. Fermez ensuite les yeux et abandonnez tout objectif. Ne dirigez pas vos pensées et ne les jugez pas. Imaginez un endroit que vous aimez ou une aventure dont vous rêvez, et regardez simplement votre imagination construire sa propre scène. Quand les dix minutes sont écoulées, observez ce que vous ressentez.
par PlayTryBe team
Trouvez un endroit confortable, sans interruptions, où vous pouvez vous asseoir ou vous allonger : un fauteuil préféré, un coin tranquille ou un banc douillet dans un parc.
Suggestion : Un oreiller ou une couverture renforce le confort.Créez l'ambiance. Tamisez les lumières ou trouvez un coin ombragé en plein air, et mettez une douce musique instrumentale si cela vous aide.
Fermez les yeux et laissez votre esprit vagabonder sans aucun objectif. Imaginez un endroit que vous aimez ou une aventure dont vous rêvez, et observez simplement.
Suggestion : Ne jugez pas vos pensées et ne les dirigez pas. Laissez-les construire leur propre scène.Quand les dix minutes sont écoulées, revenez doucement et observez ce que vous ressentez : plus léger, plus calme, peut-être avec une nouvelle idée.
Pour qui veut refaire ceci