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Une Promenade Consciente de Dix Minutes
Sortez dix minutes et observez vraiment ce qui vous entoure. Une courte promenade ressourçante qui vous reconnecte à vous-même et à votre environnement.
10m
durée
Ancrage
rythme
A mindful walk is an ordinary walk with your attention switched on. Instead of scrolling in your head, you tune into your steps, your breath and the world passing by. Ten minutes is enough to shift your mood and quiet the noise.
Set a small intention before you leave, then let your senses lead. The feel of the ground, the temperature of the air, the sounds around you. You come back a little calmer than you left.
par PlayTryBe team
Avant de partir, fixez une intention. La paix, la clarté, ou simplement l'observation. Habillez-vous confortablement et choisissez un itinéraire plus calme si possible.
Commencez par votre respiration. Inspirez profondément par le nez, expirez lentement par la bouche, et laissez-la vous recentrer.
Parcourez vos sens un à la fois. Sentez le sol sous vos pieds, remarquez l'air sur votre peau, écoutez ce qui vous entoure.
Alors que la promenade touche à sa fin, réfléchissez. Qu'avez-vous remarqué ? Comment vous sentez-vous maintenant par rapport à votre départ ?
Gardez ce calme avec vous et envisagez d'en faire une partie régulière de votre journée.
Pour qui veut refaire ceci