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Dix Minutes d'Étirements Doux
Détendez-vous, relâchez les tensions que vous portez, et offrez à votre corps dix minutes de soin en douceur.
10m
durée
Ancrage
rythme
You do not need a full workout to feel better in your body. Ten minutes of gentle stretching eases stiff shoulders, releases held tension and leaves you calmer and more mobile. It is small enough to do daily and powerful enough that you will miss it when you skip it.
Clear a bit of floor, breathe your way in, and move slowly through a few simple stretches. This is not about pushing, it is about giving your body a moment of attention.
par PlayTryBe team
Trouvez un endroit confortable et calme avec un peu d'espace. Votre salon, le sol d'une salle de sport, ou un parc par beau temps.
Réglez une minuterie de dix minutes pour rester dans l'instant plutôt que de surveiller l'horloge.
Commencez par deux minutes de respiration lente, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche, pour entrer doucement dans l'exercice.
Enchaînez doucement les inclinaisons de la tête, les rotations des épaules, un étirement latéral, un doux penchement vers l'avant avec les genoux fléchis, et un étirement des mollets.
Suggestion : Maintenez chaque position pendant quelques respirations lentes. Ne forcez jamais.Terminez en vous allongeant sur le dos ou en vous asseyant tranquillement, les yeux fermés, et observez comment votre corps se sent maintenant.
Pour qui veut refaire ceci