playbook
Créez un jardin zen de bureau en quinze minutes
Une retraite de table que vous pouvez construire en un quart d'heure : du sable, quelques pierres et des lignes tracées au râteau pour retrouver votre concentration.
15m
durée
€ 15
budget
Ancrage
rythme
Vous n'avez pas besoin d'un après-midi entier pour créer un îlot de calme. En quinze minutes, vous pouvez assembler un mini jardin zen sur votre bureau, un endroit où faire une pause et vous ressourcer chaque fois que la journée vous échappe.
Réunissez un contenant peu profond, du sable fin, une poignée de petites pierres et un mini râteau ou une fourchette. Étaler le sable, disposer les pierres en visant une asymétrie naturelle, et tracer des lignes lentes qui ondulent comme de l'eau deviennent chacune un petit acte de pleine conscience. Ajoutez une brindille ou une figurine qui vous tient à cœur, puis installez-vous et laissez la sérénité de votre petit paysage faire son effet. Il reste sur votre bureau, prêt pour le prochain moment où vous en aurez besoin.
par PlayTryBe team
Réunissez un contenant peu profond, du sable fin, une poignée de petites pierres et un mini râteau ou une fourchette. Les rassembler lentement fait partie de l'apaisement.
Versez une fine couche de sable et lissez-la avec votre main, en sentant la texture et en laissant les soucis de la journée s'effacer.
Disposez les pierres en visant l'asymétrie et un flux naturel, en imaginant que chacune représente une montagne ou une île dans votre esprit.
Tracez des lignes sinueuses ou des cercles dans le sable avec le râteau, en expirant à chaque passage, puis prenez du recul et admirez votre création.
Pour qui veut refaire ceci