Community guide

Deze gids is je perfecte startpunt voor een eenvoudige, maar effectieve fitnessroutine die je gemakkelijk vanuit huis kunt uitvoeren.

Ideal conditions


Best time of the day
Any

Suggested age
12+

Best weather conditions
Any



Budget
Between 0 and 0 euro

Be one of first to experience this guide
Bookmark this guide for later use, or better: Add it to your agenda!
Estimated duration: 15 minutes

Last editted on: 19-08-2023 14:53

Dag 1

Het doel voor vandaag is om te starten met 10 push-ups. Zorg ervoor dat je een goede vorm behoudt: houd je rug recht en laat je lichaam als één geheel bewegen.

Dag 2

Vandaag voegen we nog 5 extra push-ups toe aan onze routine. Het totale aantal push-ups voor vandaag is 15.

Dag 3

Vandaag doen we 20 push-ups. Probeer je niet te haasten, neem je tijd om elke rep correct uit te voeren.

Dag 4

We zijn halverwege de uitdaging! Vandaag voeren we 25 push-ups uit. Zorg ervoor dat je voldoende rust tussen de sets neemt.

Dag 5

Vandaag doen we 30 push-ups. Het is geen probleem als je deze niet achter elkaar kunt doen, het belangrijkste is dat je het probeert.

Dag 6

Bijna daar! Vandaag tackelen we 35 push-ups. Het kan zwaar zijn, maar vergeet niet waarom je bent begonnen.

Dag 7

De laatste dag van de uitdaging. Vandaag doen we 40 push-ups. Je hebt hard gewerkt, dus geef niet op!

Discover the world beyond this screen. Play, try, and be yourself. Take the next step with PlayTryBe and bring your interests to life.