PlayBook🧘
Begin een dagelijks dankbaarheidsdagboek
Tien minuten per dag stilstaan bij wat goed is, kan je hele kijk op het leven veranderen. Een eenvoudige dankbaarheidsoefening die je vanavond nog kunt beginnen.
10m
duur
€ 20
budget
Aarden
tempo
Gratitude journaling is one of the smallest habits with an outsized effect on mood. It asks only that you slow down long enough each day to notice what is working: a warm coffee, a kind word, your health. Write it down and the good, which usually slips past unremarked, starts to stand out.
Pick a notebook you like, choose a quiet time, and keep it simple with three things a day. That is the whole practice. Revisit your pages every so often and you will see, in your own handwriting, how much steadier and lighter your outlook has become.
door PlayTryBe team
Kies een notitieboekje of dagboek dat bijzonder aanvoelt. Het gaat je persoonlijke gedachten bevatten, dus kies er een dat je graag openslaat.
Kies een vaste, rustige tijd om te schrijven, of dat nu aan het begin of einde van je dag is, vrij van onderbrekingen.
Begin klein: schrijf elke dag drie dingen op waarvoor je dankbaar bent. Ze kunnen klein of groot zijn.
Suggestie: Voeg een zin toe over waarom elk ding belangrijk was om het effect te verdiepen.Herlees vroegere notities af en toe om te zien hoe je mindset verschuift en om de positiviteit die je opbouwt te versterken.
Voor wie dit nadoet