playbook
Oefen spiegelaffirmaties om zelfvertrouwen op te bouwen
Kijk jezelf in de ogen en zeg de woorden die je nodig hebt om te horen. Tien minuten eerlijk zelfgesprek dat echt zelfvertrouwen opbouwt.
10m
duur
Aarden
tempo
Tegen jezelf praten in de spiegel klinkt onwennig totdat je het probeert. Positieve, tegenwoordige-tijdszinnen hardop uitspreken terwijl je je eigen blik vasthoudt, is een verrassend krachtige manier om zelfvertrouwen op te bouwen, omdat je de woorden niet alleen denkt, maar ook hoort dat je ze meent.
Kies een handvol affirmaties die echt bij je resoneren, korte zinnen zoals 'Ik ben in staat mijn doelen te bereiken'. Zoek een rustige, goed verlichte spiegel en een moment dat je kunt beschermen, bij voorkeur 's ochtends en 's avonds. Sta comfortabel, adem, houd zacht oogcontact en spreek elke zin langzaam en met overtuiging uit. Het voelt in het begin vreemd, maar consistentie verandert dat. Reflecteer na een paar weken op wat er is verschoven en pas de woorden aan zodat ze passen bij de persoon die je aan het worden bent.
door PlayTryBe team
Kies affirmaties die bij je resoneren: korte zinnen in de tegenwoordige tijd zoals 'Ik ben het waard om liefde en vreugde te ontvangen' of 'Ik ben in staat mijn doelen te bereiken'.
Suggestie: Ze eerst opschrijven maakt ze makkelijker te onthouden.Kies een rustige, goed verlichte spiegel en een moment dat je kunt beschermen, bij voorkeur één keer 's ochtends en één keer 's avonds.
Suggestie: Zorg dat je je ogen goed kunt zien. Oogcontact is belangrijk.Sta comfortabel, adem een paar keer diep in, houd zacht oogcontact en spreek elke affirmatie langzaam en met overtuiging uit.
Suggestie: Het is normaal dat het in het begin onwennig voelt. Consistentie verandert dat.Reflecteer na een paar weken op wat er in je zelfvertrouwen is verschoven. Pas de affirmaties aan zodat ze nog steeds spreken tot wie je aan het worden bent.
Voor wie dit nadoet