playbook
Bouw een Mini Wellness Retreat in Je Achtertuin
Verander je eigen achtertuin voor een dag in een rustige retreat. Meditatie, zachte beweging, kruidenthee en tijd in de natuur, geen reservering nodig.
4u
duur
€ 50
budget
Aarden
tempo
Je hebt geen spa of vliegticket nodig om bij te komen. Je achtertuin, een paar kussens en een rustige intentie zijn genoeg om een wellness retreat te creëren die geest en lichaam vernieuwt. Deze play verandert je buitenruimte in een toevluchtsoord voor een ochtend of een hele dag, met zacht zitcomfort, zachte beweging en lange momenten van niets in het bijzonder doen.
Verzamel kussens, een mat, kruidenthee en misschien wat lavendelolie. Richt een schaduwrijke, rustige hoek in en plan een losse flow: meditatie, dan zachte yoga of tai chi, dan journaling, lezen of wolken kijken. Loop op blote voeten door het gras om jezelf te aarden, en sluit af met een paar minuten dankbaarheid. Het gaat er niet om de tijd te vullen, maar om hem te voelen vertragen.
door PlayTryBe team
Verzamel het essentiële: kussens, een mat, een zachte deken, kruidenthee of geurwater en een speaker voor rustige muziek.
Suggestie: Lavendel- of eucalyptusolie voegt een rustgevend accent toe.Richt een schaduwrijke, rustige hoek in onder een boom of luifel. Voeg zacht licht toe voor later en, als het kan, het geluid van water.
Begin met mindfulnessmeditatie en ga dan over in zachte yoga of tai chi om het lichaam los te maken.
Stap over naar langzame tijd: journaling, een boek dat je al een tijdje wil lezen, of gewoon wolken kijken.
Loop op blote voeten door het gras en neem de details in je op: ruisende bladeren, vogelgezang, de aarde onder je voeten.
Sluit af met een paar minuten dankbaarheid. Noteer wat de dag je heeft gebracht, of schets iets dat je aandacht trok.
Voor wie dit nadoet