Deze gids helpt je elke dag voldoende water te drinken en de vele gezondheidsvoordelen daarvan te ontdekken.
Ideale omstandigheden
Beste tijd van de dag
Ochtend en verspreid over de dag
Aanbevolen leeftijd
12-65
Beste weersomstandigheden
Alle weersomstandigheden
Budget
Tussen 0 en 15 euro
Sla deze gids op voor later, of nog beter: Voeg hem toe aan je agenda!
Geschatte duur: 1 dag
Laatst bewerkt op: 16-09-2024 19:03
Blijf Gehydrateerd en Deel de Liefde voor Water!
Neem deze stappen op in je dagelijkse routine en deel deze gids met iemand die er baat bij kan hebben - het is eenvoudig en verfrissend!
Begin je Dag met Water
Start je dag direct goed door een glas water te drinken zodra je wakker wordt. Dit helpt je lichaam rehydrateren na de nacht en stimuleert je stofwisseling.
- Plaats een glas water naast je bed voor een gemakkelijke gewoonte.
- Voeg een schijfje citroen toe voor extra smaak en vitamine C.
Stel Herinneringen In
Zorg ervoor dat je de hele dag door water blijft drinken door herinneringen in te stellen.
- Gebruik een app op je smartphone om je eraan te herinneren elk uur water te drinken.
- Probeer een wekker te zetten of post-its op zichtbare plekken te plaatsen, zoals je bureau of koelkast.
Draag Altijd een Waterfles bij Je
Een hervulbare waterfles bij de hand hebben maakt het makkelijker om regelmatig te drinken, waar je ook bent.
- Kies een fles van een formaat dat gemakkelijk mee te nemen is, zoals 500ml of 1L.
- Vul de fles telkens wanneer je er de kans voor hebt, bijvoorbeeld na het toiletbezoek of tijdens pauzes op het werk.
Kies voor Gehydrateerde Voedingsmiddelen
Naast water drinken, kun je ook je vochtinname verhogen door voedsel dat rijk is aan water te consumeren.
- Eet meer fruit zoals watermeloen, sinaasappels en aardbeien.
- Voeg groenten toe zoals komkommer, tomaten en sla aan je maaltijden.
Plan deze ervaring
De wereld ontdekken doe je niet vanuit dit scherm. Durf te experimenteren, leer iets nieuws, probeer, faal en speel. Neem de volgende stap om actief iets te doen met je interesses.
