Verander je dagelijkse stadswandeling in een reis van mindfulness en ontdekking. Perfect voor stadsbewoners of bezoekers die willen verbinden met hun stedelijke omgeving op een dieper, meer vervullende manier.
Ideale omstandigheden
Beste tijd van de dag
Ochtend of late middag
Aanbevolen leeftijd
Volwassenen
Beste weersomstandigheden
Droog en mild
Budget
Tussen 0 en 0 euro
Sla deze gids op voor later, of nog beter: Voeg hem toe aan je agenda!
Geschatte duur: 1 dag
Laatst bewerkt op: 10-09-2024 12:58
Neem Actie!
Zorg ervoor dat je dit project toevoegt aan je agenda en deel het met iemand die ervan zou genieten! 'Mindful City Strolls' is een perfecte gelegenheid om samen de magie van je stad te ontdekken.
Stel je Intentie In (5 minuten)
Start door een rustige plek te vinden in een park of een hoekje van een café. Stel een intentie in voor je wandeling. Dit kan zijn om iets nieuws te zien, dankbaarheid voor je omgeving te voelen, of simpelweg diep adem te halen en stress los te laten.
Mindful Beweging (10-60 minuten)
Begin je wandeling met focus op elke stap, het ritme van je ademhaling, en het gevoel van de grond onder je voeten. Kies ervoor om één zintuig tegelijk te gebruiken – luister naar de geluiden van de stad of observeer de kleuren en architectuur om je heen.
Ontdekken van Geheime Plekjes (15-30 minuten)
Daag jezelf uit om drie nieuwe verborgen juweeltjes te vinden: een interessante steeg, een uniek stuk straatkunst, of een klein tuintje. Fotografeer of schets deze plekken om je ontdekkingen vast te leggen.
Creatieve Reflectie (10 minuten)
Rond af met een creatieve oefening gebaseerd op je wandeling: schrijf een kort gedicht geïnspireerd door je observaties, maak een snelle schets of neem een spraakmemo op om je gedachten en gevoelens vast te leggen.
Delen en Verbinding (Optioneel)
Als deze gids in groepsverband wordt aangepakt, sluit dan af door je ontdekkingen en creatieve resultaten te delen. Bespreek hoe mindfulness je perceptie van de stad heeft veranderd en welke gevoelens tijdens de ervaring naar boven kwamen.
Plan deze ervaring
De wereld ontdekken doe je niet vanuit dit scherm. Durf te experimenteren, leer iets nieuws, probeer, faal en speel. Neem de volgende stap om actief iets te doen met je interesses.
