Ein grundlegendes Workout, das du einfach zu Hause machst

Fit worden begint niet in de sportschool, maar op de vloer van je eigen woonkamer. Deze routine neemt je in een uur mee langs alle onderdelen van een goede training, of je nu net begint of je oude ritme wil oppakken. Je hebt niets nodig behalve wat ruimte en een beetje wilskracht.

Je opent met een warming-up om je lichaam wakker te maken, gevolgd door cardio die je hartslag omhoog jaagt. Daarna volgt krachttraining met oefeningen op je eigen gewicht, zoals push-ups, squats en lunges. Je sluit rustig af met een cooling-down zodat je spieren ontspannen. Een compleet rondje, van start tot ademhaling, zonder de deur uit te gaan.