Übe Spiegel-Affirmationen, um Selbstvertrauen aufzubauen
10 Min. Ruhig
Schau dir selbst in die Augen und sag die Worte, die du hören musst. Zehn Minuten ehrlicher Selbstgespräche, die echtes Selbstvertrauen aufbauen.
Mit sich selbst vor dem Spiegel zu sprechen klingt seltsam, bis man es ausprobiert. Positive Aussagen in der Gegenwartsform laut auszusprechen, während man den eigenen Blick hält, ist eine überraschend wirksame Methode, um das Selbstwertgefühl zu stärken, denn man denkt die Worte nicht nur, sondern hört sich selbst, wie man sie meint.
Wähle eine Handvoll Affirmationen, die wirklich etwas in dir ansprechen, kurze Sätze wie 'Ich bin in der Lage, meine Ziele zu erreichen'. Suche dir einen ruhigen, gut beleuchteten Spiegel und eine Zeit, die du schützen kannst, am besten morgens und abends. Steh bequem, atme durch, halte sanften Blickkontakt und sprich jeden Satz langsam und mit Überzeugung. Am Anfang fühlt es sich seltsam an, aber mit der Zeit ändert sich das. Nach einigen Wochen reflektierst du, was sich verändert hat, und passt die Worte an die Person an, die du gerade wirst.
Wähle Affirmationen, die dich ansprechen: kurze Sätze in der Gegenwartsform wie 'Ich bin es wert, geliebt zu werden und Freude zu empfangen' oder 'Ich bin in der Lage, meine Ziele zu erreichen'.
Vorschlag: Sie zuerst aufzuschreiben macht es leichter, sie im Gedächtnis zu behalten.Suche dir einen ruhigen, gut beleuchteten Spiegel und eine Zeit, die du schützen kannst, am besten einmal morgens und einmal abends.
Vorschlag: Stelle sicher, dass du deine Augen klar sehen kannst. Blickkontakt ist wichtig.Steh bequem, atme ein paar Mal tief durch, halte sanften Blickkontakt und sprich jede Affirmation langsam und mit Überzeugung.
Vorschlag: Es ist normal, sich anfangs seltsam zu fühlen. Mit der Zeit ändert sich das.Reflektiere nach einigen Wochen, was sich in deinem Selbstvertrauen verändert hat. Passe die Affirmationen so an, dass sie noch zu der Person sprechen, die du gerade wirst.
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