Minimalistisch leben: ein Achtsamkeitsspaziergang
1 Std. Ruhig
Entkomm kurz dem Trubel und wandere bewusst in die Natur. Eine Übung im Weniger, mit mehr Ruhe und Klarheit als Belohnung.
Minimalismus beginnt nicht mit Aufräumen, sondern mit Aufmerksamkeit. Dieser Spaziergang verbindet die Ruhe der Natur mit der Kunst, mit weniger zu leben. Du brichst mit leichtem Gepäck und einer klaren Absicht auf und lässt unterwegs deine Gedanken genauso leicht los wie überflüssige Dinge.
Wähle einen Park, Wald oder Strand, gehe ruhig und richte deine Aufmerksamkeit auf die Geräusche, Gerüche und das Gefühl des Bodens unter deinen Füßen. Danach reflektierst du und verankerst die Stille mit ein paar Atemzügen. Ein frischer, entspannter Blick auf deinen Tag.
Bereite dich leicht vor. Bequeme Kleidung und Schuhe, ein kleines Notizbuch, Wasser und ansonsten so wenig wie möglich. Schalte dein Handy aus.
Vorschlag: Minimalismus beginnt damit, weniger mitzunehmen.Wähle eine natürliche Umgebung und gehe ruhig. Richte deine Aufmerksamkeit auf die Vögel, den Geruch von Gras und den Wind, und lass deine Gedanken kommen und gehen.
Spüre den Boden unter deinen Füßen und trete in Kontakt mit der Natur. Konzentriere dich nicht auf deine Gedanken, lass sie einfach vorbeiziehen.
Setze dich nach dem Spaziergang hin und schreibe auf, was dir in den Sinn gekommen ist. Was hat dich entspannt? Welches minimalistische Prinzip möchtest du in deinen Tag mitnehmen?
Vorschlag: Schließe mit ein paar Atemübungen ab, um die Ruhe zu verankern.Verwandte Playbooks
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von PlayTryBe team