PlayBook🥾
Minimalistisch leben: ein Achtsamkeitsspaziergang
Entkomme kurz dem Trubel und wandere bewusst in die Natur. Eine Übung im Weniger, mit mehr Ruhe und Klarheit als Belohnung.
1u
Dauer
Erden
Tempo
Minimalisme begint niet met opruimen maar met aandacht. Deze wandeling combineert de rust van de natuur met de kunst van het leven met minder. Je vertrekt met lichte bagage en een heldere intentie, en laat onderweg je gedachten net zo makkelijk los als je overbodige spullen.
Kies een park, bos of strand, loop rustig en richt je op de geluiden, geuren en het gevoel van de grond onder je voeten. Na afloop reflecteer je en veranker je de kalmte met een paar ademhalingen. Een frisse, ontspannen kijk op je dag.
von PlayTryBe team
Bereite dich leicht vor. Bequeme Kleidung und Schuhe, ein kleines Notizbuch, Wasser, und ansonsten so wenig wie möglich. Schalte dein Handy aus.
Vorschlag: Minimalismus beginnt damit, weniger mitzunehmen.Wähle eine natürliche Umgebung und gehe ruhig. Richte deine Aufmerksamkeit auf die Vögel, den Geruch von Gras und den Wind, und lass deine Gedanken kommen und gehen.
Spüre den Boden unter deinen Füßen und tritt in Kontakt mit der Natur. Konzentriere dich nicht auf deine Gedanken, lass sie vorbeiziehen.
Setze dich nach dem Spaziergang hin und schreibe auf, was dir in den Sinn kam. Was hat dich entspannt? Welches minimalistische Prinzip möchtest du in deinen Tag mitnehmen?
Vorschlag: Schließe mit ein paar Atemübungen ab, um die Ruhe zu verankern.Für alle, die das nachmachen