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Vivre minimaliste : une marche en pleine conscience
Échappez un instant à l'agitation et promenez-vous consciemment dans la nature. Un exercice dans la simplicité, avec plus de calme et de clarté comme récompense.
1u
durée
Ancrage
rythme
Minimalisme begint niet met opruimen maar met aandacht. Deze wandeling combineert de rust van de natuur met de kunst van het leven met minder. Je vertrekt met lichte bagage en een heldere intentie, en laat onderweg je gedachten net zo makkelijk los als je overbodige spullen.
Kies een park, bos of strand, loop rustig en richt je op de geluiden, geuren en het gevoel van de grond onder je voeten. Na afloop reflecteer je en veranker je de kalmte met een paar ademhalingen. Een frisse, ontspannen kijk op je dag.
par PlayTryBe team
Préparez-vous léger. Des vêtements et des chaussures confortables, un petit carnet, de l'eau, et le moins possible d'autres choses. Éteignez votre téléphone.
Suggestion : Le minimalisme commence par emporter moins.Choisissez un environnement naturel et marchez tranquillement. Concentrez-vous sur les oiseaux, l'odeur de l'herbe et le vent, et laissez vos pensées venir et repartir.
Sentez le sol sous vos pieds et entrez en contact avec la nature. Ne vous concentrez pas sur vos pensées, laissez-les passer.
Après la marche, asseyez-vous et notez ce qui est remonté à la surface. Qu'est-ce qui vous a détendu ? Quel principe minimaliste voulez-vous intégrer dans votre journée ?
Suggestion : Concluez avec quelques exercices de respiration pour ancrer la sérénité.Pour qui veut refaire ceci