PlayBook🧘
Balade zen : loin de ton écran
Pose ton téléphone et plonge-toi dans la verdure. Une promenade apaisante avec respiration, gratitude et méditation.
1u
durée
Ancrage
rythme
Schermen en notificaties vragen constant je aandacht. Deze wandeling geeft die aandacht terug aan de natuur. Begin met een ademhalingsoefening: adem vijf seconden in, houd twee seconden vast en adem zes seconden uit. Herhaal een paar keer om je geest te kalmeren en je zintuigen te openen voordat je op pad gaat.
Onderweg speel je het dankbaarheidsspel: kies natuurlijke elementen zoals bladeren of stenen en reflecteer op waar je dankbaar voor bent. Zoek een rustige plek voor een natuurmeditatie, sluit je ogen en luister naar de bladeren, de vogels, het water. Maak er een kleurenjacht van door natuurlijke elementen in een gekozen kleur te zoeken. Wandel je met anderen, deel dan drie dingen die je vandaag blij maakten en versterk zo jullie band.
par PlayTryBe team
Calme ta respiration : inspire en cinq temps, retiens deux temps, expire en six temps.
Choisis des éléments naturels en chemin et réfléchis à ce pour quoi tu es reconnaissant(e).
Trouve un endroit calme, ferme les yeux et écoute les sons qui t'entourent.
Transforme ça en chasse aux couleurs : trouve le plus possible d'éléments dans une couleur choisie.
Si tu te promènes avec d'autres, partage trois choses qui t'ont rendu(e) heureux/heureuse aujourd'hui.
Pour qui veut refaire ceci