anywhere
playbook
Une minute de calme ici
AncrageBrouillon
Traduit automatiquement · Voir l'original (anglais)
Soixante secondes, exactement là où vous vous trouvez. Pas d'application, pas de technique de respiration, juste cet endroit.
5m
durée
Ancrage
rythme
par PlayTryBe team
Debout ou assis. Glissez le téléphone dans une poche après avoir lancé une minuterie d'une minute.
Suggestion : Tournez le dos au chemin si vous le pouvez.Nommez cinq choses que vous entendez, du plus loin au plus près.
Suggestion : La plus proche est généralement votre propre souffle.Nommez trois choses que vous sentez ou ressentez sur votre peau.
Suggestion : Vent, humidité, soleil, froid : tout compte.Quand la minuterie sonne, regardez une chose pendant dix secondes de plus. Puis continuez.
Suggestion : C'est tout. Ça fonctionne parce que c'est court.Pour qui veut refaire ceci
Faites comme nous
RythmeAncrage
Durée5m
ItinéraireDans n'importe quel ordre