Une semaine sans actualités
1 hGratuit Actif
Sept jours sans journal, sans appli d'infos, sans newsletter. Seulement ce que les gens te racontent. À la fin, tu sais ce qui te manque vraiment et ce que tu suivais avant par habitude.
L'idée de ne pas suivre l'actualité a une drôle de réputation. Les gens pensent aussitôt à un manque de civisme, ou à un hippie qui ignore le monde. Dans la pratique, c'est autre chose : une semaine sans actualités, c'est une semaine sans le flux constant de titres anxiogènes, sans les dix rafraîchissements par jour d'une appli d'infos, sans le "qu'est-ce qu'il y a encore". Le monde continue sans que tu le suivies au quotidien.
Ce que la plupart des gens découvrent : en une semaine, tu rates à peine ce qui te concerne vraiment. Les vraies informations importantes t'arrivent via les gens. Un collègue qui dit "t'as vu ?", un ami qui te transfère un article. Le reste, c'est simplement le flux de sources dans lequel tu nages d'habitude. À la fin de la semaine, tu reprends quelques éléments (le journal du samedi, une newsletter hebdomadaire), et tu laisses tomber les 30 vérifications quotidiennes. Ce n'est pas de l'irresponsabilité, c'est un meilleur filtre.
Checklist
0 sur 6
Nieuws-apps verwijderd
NOS, NU, X-app voor nieuws
Dagelijkse nieuwsbrieven afgemeld
Browser-tabs zonder nieuws-bookmarks
Twee collega's ingelicht
Voor de filter
Eerste impuls overleefd
Drang naar refresh
Reflectie op dag 7
Wat mis je echt, wat niet
Dimanche soir : supprime les applis d'actualités de ton téléphone (NOS, NU.nl, X). Pas seulement les notifications, vraiment les supprimer.
0Envoie un petit mail ou message à deux collègues. "Je ne suis pas l'actualité pendant une semaine, dis-moi si quelque chose est vraiment important". C'est ton filtre.
Désabonne-toi des newsletters quotidiennes (NRC ochtendmail, FD update, Algemeen Dagblad). Un clic, c'est réglé.
Jour 1 : plusieurs fois, tu tends la main vers ton téléphone pour vérifier quelque chose. Plus d'appli, plus de fil d'actu. Ressens l'inconfort.
Vers le jour 3 : un collègue te raconte quelque chose qui fait l'actualité. Tu obtiens l'information sans des heures de flux de sources. C'est étonnamment efficace.
Les vraies informations t'arrivent via les gens. Les informations secondaires t'arrivent via les applis. Un filtre humain est généralement plus fiable qu'un fil d'actu.
Milieu de semaine : achète un journal du week-end le samedi (NRC, Volkskrant, Trouw). Pas de triche, une mise à jour hebdomadaire consciente.
5Jour 7 : regarde quelles applis et newsletters tu réinstalles. Souvent une ou deux seulement. Le reste n'était que du flux de sources.
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Une semaine de lecture 100 % analogique
Sept jours sans écrans pour lire. Kindle, liseuse, Twitter, tout fermé. Un livre papier ou un magazine. À la fin, vous saurez à quelle vitesse votre œil travaille vraiment.
Une semaine sans réseaux sociaux
Sept jours sans Instagram, TikTok, X, LinkedIn. Applications supprimées du téléphone, navigateur bloqué. La minuterie Forest comme aide à la concentration. Après ça, tu regardes ton téléphone différemment.
Une semaine de coucher tôt
Lumière éteinte à 22h, sept jours d'affilée. Pas d'épisode pour finir la soirée, pas de "encore un seul". À la fin de la semaine, tu sens comment la soirée rétrécit et le matin s'allonge.
Dance Like Nobody's Watching
Ferme la porte. Lance une playlist. Danse trente minutes sans miroir, sans jugement, sans t'arrêter.
Lettre à un Inconnu
Écris une lettre manuscrite à quelqu'un que tu n'as jamais rencontré. Mets-toi sur le papier. Envoie-la dans le monde.
Cafés cachés à Leipzig
Un après-midi tranquille à travers trois quartiers de Leipzig, avec de petits cafés loin des grandes artères, de la Karli jusqu'à Plagwitz, avec des pauses pour un café filtre et des gâteaux.
Phone Funeral
Enterrez votre téléphone dans un tiroir pendant 24 heures. Vivez une journée entière comme si on était en 1995. Découvrez qui vous êtes sans cette extension de votre main.
Une semaine de matins silencieux
Sept matins sans téléphone, sans radio, sans musique pendant la première heure après le réveil. Insight Timer pour dix minutes de méditation optionnelle. Ensuite, le monde arrive tout seul.
Pour qui veut refaire ceci
Faites comme nous
Suggestions
- Supprime les applis d'actualités de ton téléphone. Pas seulement les notifications, vraiment les supprimer.
- Désabonne-toi des newsletters quotidiennes. Les hebdomadaires sont acceptables, les quotidiennes non.
- Préviens un collègue que tu fais ça, il comblera tes lacunes avec ce qu'il a entendu.
- Acheter un journal papier du week-end en fin de semaine, ce n'est pas tricher, c'est un choix.
Variantes
- - Half-maatregel: alleen één weekendkrant lezen, geen dagelijks nieuws.
- - Twee weken: makkelijker omdat je een ritme vindt zonder.
- - Combinatie met social media-week: vaak overlappen de bronnen, dus combineren werkt.
- - In een onrustig nieuws-tijd: lastiger en daardoor leerzamer.
par PlayTryBe team