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Une semaine sans actualités
Sept jours sans journal, sans appli d'infos, sans newsletter. Seulement ce que les gens te racontent. À la fin, tu sais ce qui te manque vraiment et ce que tu suivais avant par habitude.
1u
durée
Gratuit
budget
Élan
rythme
L'idée de ne pas suivre l'actualité a une drôle de réputation. Les gens pensent aussitôt à un manque de civisme, ou à un hippie qui ignore le monde. Dans la pratique, c'est autre chose : une semaine sans actualités, c'est une semaine sans le flux constant de titres anxiogènes, sans les dix rafraîchissements par jour d'une appli d'infos, sans le "qu'est-ce qu'il y a encore". Le monde continue sans que tu le suivies au quotidien.
Ce que la plupart des gens découvrent : en une semaine, tu rates à peine ce qui te concerne vraiment. Les vraies informations importantes t'arrivent via les gens. Un collègue qui dit "t'as vu ?", un ami qui te transfère un article. Le reste, c'est simplement le flux de sources dans lequel tu nages d'habitude. À la fin de la semaine, tu reprends quelques éléments (le journal du samedi, une newsletter hebdomadaire), et tu laisses tomber les 30 vérifications quotidiennes. Ce n'est pas de l'irresponsabilité, c'est un meilleur filtre.
Checklist
0 sur 6
Nieuws-apps verwijderd
NOS, NU, X-app voor nieuws
Dagelijkse nieuwsbrieven afgemeld
Browser-tabs zonder nieuws-bookmarks
Twee collega's ingelicht
Voor de filter
Eerste impuls overleefd
Drang naar refresh
Reflectie op dag 7
Wat mis je echt, wat niet
Playbooks liés
Eén week zonder social media
Zeven dagen zonder Instagram, TikTok, X, LinkedIn. Apps van de telefoon, browser geblokkeerd. Forest-timer als focus-hulp. Daarna kijk je anders naar je telefoon.
Eén week alleen analoog lezen
Zeven dagen geen schermen voor lezen. Kindle, e-reader, Twitter, alles dicht. Een papieren boek of een tijdschrift. Aan het eind weet je hoe traag je oog werkt.
Dance Like Nobody's Watching
Close the door. Put on a playlist. Dance for thirty minutes without a mirror, without judgement, without stopping.
Eén week vroeg slapen
Om 22 uur licht uit, zeven dagen lang. Geen Netflix-afsluiter, geen "nog één aflevering". Aan het eind van de week voel je hoe de avond korter wordt en de ochtend langer.
Letter to a Stranger
Write a handwritten letter to someone you've never met. Pour yourself onto paper. Send it into the world.
Phone Funeral
Bury your phone in a drawer for 24 hours. Live a full day as if it's 1995. See who you are without the extension of your hand.
Ambiance
par PlayTryBe team
Dimanche soir : supprime les applis d'actualités de ton téléphone (NOS, NU.nl, X). Pas seulement les notifications, vraiment les supprimer.
0Envoie un petit mail ou message à deux collègues. "Je ne suis pas l'actualité pendant une semaine, dis-moi si quelque chose est vraiment important". C'est ton filtre.
Désabonne-toi des newsletters quotidiennes (NRC ochtendmail, FD update, Algemeen Dagblad). Un clic, c'est réglé.
Jour 1 : plusieurs fois, tu tends la main vers ton téléphone pour vérifier quelque chose. Plus d'appli, plus de fil d'actu. Ressens l'inconfort.
Vers le jour 3 : un collègue te raconte quelque chose qui fait l'actualité. Tu obtiens l'information sans des heures de flux de sources. C'est étonnamment efficace.
Les vraies informations t'arrivent via les gens. Les informations secondaires t'arrivent via les applis. Un filtre humain est généralement plus fiable qu'un fil d'actu.
Milieu de semaine : achète un journal du week-end le samedi (NRC, Volkskrant, Trouw). Pas de triche, une mise à jour hebdomadaire consciente.
5Jour 7 : regarde quelles applis et newsletters tu réinstalles. Souvent une ou deux seulement. Le reste n'était que du flux de sources.
0Pour qui veut refaire ceci
Faites comme nous
Suggestions
- Supprime les applis d'actualités de ton téléphone. Pas seulement les notifications, vraiment les supprimer.
- Désabonne-toi des newsletters quotidiennes. Les hebdomadaires sont acceptables, les quotidiennes non.
- Préviens un collègue que tu fais ça, il comblera tes lacunes avec ce qu'il a entendu.
- Acheter un journal papier du week-end en fin de semaine, ce n'est pas tricher, c'est un choix.
Variantes
- - Half-maatregel: alleen één weekendkrant lezen, geen dagelijks nieuws.
- - Twee weken: makkelijker omdat je een ritme vindt zonder.
- - Combinatie met social media-week: vaak overlappen de bronnen, dus combineren werkt.
- - In een onrustig nieuws-tijd: lastiger en daardoor leerzamer.