playbook
Dagdroom Tien Minuten met een Doel
Geef je geest tien bewuste minuten om te dwalen waar het wil. Een kleine ontsnapping die creativiteit aanwakkert en stress verlicht.
10m
duur
Aarden
tempo
We zien dagdromen meestal als iets wat we onszelf betrappen op doen, om het dan meteen te stoppen. Maar je geest met opzet laten dwalen is een klein cadeautje: tien minuten ongestructureerd fantaseren kan spanning losmaken, ideeën aanwakkeren en je lichter laten voelen dan daarvoor.
Zoek een comfortabele plek zonder onderbrekingen en creëer de juiste sfeer: gedempt licht of een schaduwrijke hoek buiten, misschien wat zachte instrumentale muziek. Sluit dan je ogen en laat elk doel los. Stuur je gedachten niet en oordeel er niet over. Stel je een plek voor die je lief is of een avontuur waar je van droomt, en kijk gewoon toe hoe je verbeelding zijn eigen scène opbouwt. Als de tien minuten voorbij zijn, let dan op hoe je je voelt.
door PlayTryBe team
Zoek een comfortabele plek zonder onderbrekingen waar je kunt zitten of liggen: een favoriete stoel, een rustig hoekje of een gezellig parkbankje.
Suggestie: Een kussen of deken maakt het nog comfortabeler.Creëer de juiste sfeer. Dim het licht of zoek schaduw buiten, en zet zachte instrumentale muziek op als dat helpt.
Sluit je ogen en laat je geest zonder doel dwalen. Stel je een plek voor die je lief is of een avontuur waar je van droomt, en observeer gewoon.
Suggestie: Oordeel niet over je gedachten en stuur ze niet. Laat ze hun eigen scène opbouwen.Als de tien minuten voorbij zijn, keer dan rustig terug en let op hoe je je voelt: lichter, rustiger, misschien met een nieuw idee.
Voor wie dit nadoet