playbook
Gooi een vijf minuten durend dansfeestje voor één persoon
Eén nummer, één kleine ruimte, niemand die kijkt. Vijf minuten om een slecht humeur van je af te schudden en je energie terug te voelen komen.
5m
duur
Aanwakkeren
tempo
Als je een opkikker nodig hebt en wel nú, is een solo dansfeestje onverslaanbaar. Vijf minuten, één energiek nummer, en de vrijheid om te bewegen zoals het goed voelt. Geen choreografie, geen publiek, geen zelfbewustzijn, gewoon jij en het ritme om stoom af te blazen.
Zet de sfeer snel neer: een klein vrij plekje, jouw favoriete hype-track en het volume omhoog. Leg dan je telefoon weg en laat los. Denk niet na over de moves, laat je lijf de muziek volgen en laat een grijns binnensluipen. Als het nummer afgelopen is, neem even de tijd om te ademen, zacht te stretchen, en merk op hoeveel lichter je je voelt dan vijf minuten geleden.
door PlayTryBe team
Zet de sfeer neer. Maak een klein plekje vrij, kies jouw favoriete energieke nummer en zet het volume omhoog via een speaker of koptelefoon.
Suggestie: Dim het licht of voeg sfeerverlichting toe als je dat hebt.Leg je telefoon weg en laat je gaan. Vergeet specifieke moves, laat je lijf de muziek interpreteren en laat jezelf lachen.
Kom tot rust. Adem diep in, doe een paar lichte stretchoefeningen, en merk op hoe je stemming is verschoven en hoe licht je lijf aanvoelt.
Voor wie dit nadoet