PlayBook🌿
Bouw een Mini Wellness Retreat in Je Achtertuin
Verander je eigen achtertuin voor een dag in een rustig toevluchtsoord. Meditatie, zachte beweging, kruidenthee en tijd in de natuur, geen reservering nodig.
4u
duur
€ 50
budget
Aarden
tempo
You do not need a spa or a plane ticket to reset. Your backyard, a few cushions, and a quiet intention are enough to build a wellness retreat that rejuvenates mind and body. This play turns your outdoor space into a haven for a morning or a whole day, with soft seating, gentle movement, and long stretches of doing nothing in particular.
Gather cushions, a mat, herbal tea, and maybe some lavender oil. Set up a shaded, calm corner and plan a loose flow: meditation, then gentle yoga or tai chi, then journaling, reading, or cloud watching. Walk barefoot on the grass to ground yourself, and close with a few minutes of gratitude. The point is not to fill the time but to feel it slow down.
door PlayTryBe team
Verzamel het belangrijkste: kussens, een mat, een zachte deken, kruidenthee of infuuswater, en een speaker voor rustige muziek.
Suggestie: Lavendel- of eucalyptusolie voegt een kalmerende noot toe.Richt een schaduwrijke, rustige hoek in onder een boom of luifel. Voeg zacht licht toe voor later en, als het kan, het geluid van water.
Begin met mindfulnessmeditatie en ga daarna over op zachte yoga of tai chi om het lichaam los te maken.
Ga over naar rustige tijd: dagboek schrijven, een boek dat je al lang wilt lezen, of gewoon naar de wolken kijken.
Loop op blote voeten door het gras en neem de details in je op: ruisende bladeren, vogelgezang, de aarde onder je voeten.
Sluit af met een paar minuten dankbaarheid. Schrijf op wat de dag je heeft gegeven, of schets iets wat je aandacht trok.
Voor wie dit nadoet