PlayBook🌿
Seven days to two liters of water per day
Build the habit of drinking two liters of water per day in one week. Start small, build up slowly.
1d
duration
Ground
pace
Goede hydratatie is een van de simpelste dingen die je voor je gezondheid kunt doen, en toch vergeten we het zo makkelijk. Deze week bouw je de gewoonte rustig op, van een glas bij het ontwaken tot twee volle liters per dag. Geen schokdieet, maar een gewoonte die blijft plakken.
Je begint klein en verhoogt elke dag een beetje. Je maakt je water lekkerder met vers fruit of kruiden, drinkt een glas voor elke maaltijd en let op hoe je lichaam reageert. Vergeet niet dat ook je eten vocht bevat, dus dwing jezelf niet. Op dag zeven haal je moeiteloos je twee liter en voel je het verschil in je energie en focus.
by PlayTryBe team
Day 1: drink a glass of water right after waking up. This way you start hydrated and it becomes easier to keep drinking throughout the rest of the day.
Day 2: drink 1 liter, spread out in smaller portions throughout the day.
Day 3: make your water more enjoyable with fresh fruit or herbs, so you start drinking more.
Day 4: increase to 1.5 liters. Remember that your food also contains moisture, so don't overdo it.
Days 5 and 6: drink a glass of water before each meal, stay around 1.5 liters and prepare yourself for the final step.
Day 7: reach your goal of 2 liters. Remember that good hydration is essential for your health.
For anyone copying this