playbook
Maak een zenboek in één rustige middag
Bouw een miniatuur zentuin van zand, stenen en geharkte lijnen, en leer onderweg wat elk element betekent.
2u
duur
€ 30
budget
Aarden
tempo
Een zentuin is meditatie die je in je handen kunt houden. In één middag bouw je een klein bakje van zand en steen dat een vast punt van rust wordt op je bureau of vensterbank, een plek om je ogen op te laten rusten als de dag te druk wordt.
Je verzamelt een ondiep bakje, fijn zand of grind, een paar gladde stenen en een kleine hark, waarvan je het meeste kunt vinden bij een tuincentrum of al in huis hebt. Terwijl je ze schikt, leer je de symboliek kennen: zand voor water en leven, stenen voor eilanden en bergen, geharkte lijnen voor de stroom van gedachten. Het langzaam plaatsen van elk element, en het met de hand tekenen van de patronen, is waar de stilte vandaan komt.
door PlayTryBe team
Verzamel je materialen: een ondiep bakje, fijn zand of grind, een paar kleine gladde stenen en een houten of metalen hark. Een klein beeldje is optioneel.
Suggestie: Kijk eerst bij tuincentra, knutselwinkels of thuis rond voordat je iets nieuws koopt.Leer de symboliek onderweg kennen: zand en grind staan voor water en leven, stenen voor eilanden en bergen, geharkte lijnen voor de stroom van de geest.
Verdeel het zand gelijkmatig over het bakje en plaats daarna je stenen doordacht, en bedenk wat elk ervan voor jou betekent.
Gebruik de hark om vloeiende lijnen rond de stenen te trekken. Beweeg langzaam en laat de herhaling je gedachten tot rust brengen.
Voor wie dit nadoet