playbook
Breng een volledige dag door zonder schermen en maak opnieuw verbinding met het echte leven
Eén schermvrije dag om je relatie met technologie te resetten. Minder ruis, meer aanwezigheid, en verrassend veel leven dat buiten de feed op je wacht.
1d
duur
€ 20
budget
Aarden
tempo
Je kent het gevoel al: een avond verdwijnt zomaar in het scrollen. Dit is het tegenovergestelde: één dag waarop de telefoon uitblijft en de wereld jouw volle aandacht krijgt. Tijd weg van schermen verlaagt stress, scherpt je focus en laat je de mensen en kleine geneugten opmerken die normaal gesproken aan je voorbijflitsen.
De truc is om het te plannen. Laat de mensen om je heen weten dat je offline bent zodat niemand zich zorgen maakt, en zet daarna een paar dingen klaar die je echt wilt doen: een wandeling in het park, dat boek dat je al een tijdje wilt uitleggen, koken, tekenen, een middag met vrienden. Als de dag aanbreekt, zet je alles uit en laat je de stilte even vreemd aanvoelen. Tegen de avond begrijp je precies hoeveel van je aandacht het scherm stilletjes heeft opgeëist.
door PlayTryBe team
De dag ervoor, laat mensen in je directe omgeving weten dat je offline bent en stel een afwezigheidsbericht in zodat niemand denkt dat je hen negeert.
Maak een lijst van schermvrije dingen die je echt wilt doen: een bezoek aan het park, een boek lezen, koken, tekenen, tijd doorbrengen met vrienden.
Zet 's ochtends je telefoon en computer volledig uit. Zit even in de stilte voordat je die gaat vullen.
Suggestie: Begin met een korte wandeling of een paar rekoefeningen om jezelf te aarden.Breng de middag volledig door met één hands-on activiteit: schilder, werk in de tuin, of probeer een nieuw recept zonder iets op te zoeken.
Schrijf 's avonds een paar regels over hoe de dag voelde en wat je opviel zodra de ruis verdwenen was.
Voor wie dit nadoet