PlayBook💪
Seven days of push-ups, from ten to forty
A week of adding a few push-ups every day. Start small, finish big, all from home.
15m
duration
Ignite
pace
Kracht bouw je niet in een dag, maar in kleine stappen die zich opstapelen. Deze uitdaging neemt je in zeven dagen mee van tien naar veertig push-ups, met elke dag een paar erbij. Je hebt niets nodig behalve een stukje vloer en de wil om te beginnen.
Het draait niet om snelheid maar om vorm: rug recht, lichaam als een geheel, elke rep met aandacht. Op de zwaardere dagen mag je rust nemen tussen de sets, en het is prima als je ze niet in een keer haalt. Zolang je het probeert, ga je vooruit. Op dag zeven, bij die veertigste push-up, voel je hoe ver een week je kan brengen.
by PlayTryBe team
Day 1: start with 10 push-ups. Keep your back straight and move your body as one unit.
Day 2 and 3: add a little each day, to 15 and then 20 push-ups. Take your time with each rep.
Day 4: halfway there with 25 push-ups. Take plenty of rest between sets.
Day 5: 30 push-ups. No problem if you can't do them all in a row, it's about trying.
Day 6: 35 push-ups. It might be tough, think about why you started.
Day 7: 40 push-ups. You've worked hard, don't give up and see it through.
For anyone copying this