PlayBook🧘
Zen Walk: a break from your screen
Put your phone away and immerse yourself in nature. A calming walk with breathing, gratitude, and meditation.
1u
duration
Ground
pace
Schermen en notificaties vragen constant je aandacht. Deze wandeling geeft die aandacht terug aan de natuur. Begin met een ademhalingsoefening: adem vijf seconden in, houd twee seconden vast en adem zes seconden uit. Herhaal een paar keer om je geest te kalmeren en je zintuigen te openen voordat je op pad gaat.
Onderweg speel je het dankbaarheidsspel: kies natuurlijke elementen zoals bladeren of stenen en reflecteer op waar je dankbaar voor bent. Zoek een rustige plek voor een natuurmeditatie, sluit je ogen en luister naar de bladeren, de vogels, het water. Maak er een kleurenjacht van door natuurlijke elementen in een gekozen kleur te zoeken. Wandel je met anderen, deel dan drie dingen die je vandaag blij maakten en versterk zo jullie band.
by PlayTryBe team
Calm your breathing: five counts in, hold for two, six counts out.
Choose natural elements along the way and reflect on what you are grateful for.
Find a quiet spot, close your eyes, and listen to the sounds around you.
Turn it into a color hunt: find as many elements as possible in a chosen color.
If you are walking with others, share three things that made you happy today.
For anyone copying this