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Zen-Spaziergang: kurz weg vom Bildschirm
Leg dein Handy weg und tauche ein ins Grüne. Ein entspannender Spaziergang mit Atemübungen, Dankbarkeit und Meditation.
1u
Dauer
Erden
Tempo
Bildschirme und Benachrichtigungen beanspruchen ständig deine Aufmerksamkeit. Dieser Spaziergang gibt diese Aufmerksamkeit der Natur zurück. Beginne mit einer Atemübung: fünf Sekunden einatmen, zwei Sekunden halten und sechs Sekunden ausatmen. Wiederhole dies ein paar Mal, um deinen Geist zu beruhigen und deine Sinne zu öffnen, bevor du losgehst.
Unterwegs spielst du das Dankbarkeitsspiel: Wähle natürliche Elemente wie Blätter oder Steine und reflektiere darüber, wofür du dankbar bist. Suche dir einen ruhigen Ort für eine Naturmeditation, schließe die Augen und lausche den Blättern, den Vögeln, dem Wasser. Mache daraus eine Farbenjagd, indem du natürliche Elemente in einer gewählten Farbe suchst. Gehst du mit anderen spazieren, teile drei Dinge, die dich heute glücklich gemacht haben, und stärke so eure Verbindung.
von PlayTryBe team
Beruhige deinen Atem: fünf Zähler einatmen, zwei halten, sechs Zähler ausatmen.
Wähle unterwegs natürliche Elemente und reflektiere darüber, wofür du dankbar bist.
Suche dir einen ruhigen Ort, schließe die Augen und lausche den Geräuschen um dich herum.
Mache daraus eine Farbenjagd: suche so viele Elemente wie möglich in einer gewählten Farbe.
Gehst du mit anderen spazieren, teile drei Dinge, die dich heute glücklich gemacht haben.
Für alle, die das nachmachen