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Entwickle die Gewohnheit, den ganzen Tag Wasser zu trinken
Kleine Gewohnheiten, die dich mühelos hydratiert halten, von einem Glas neben deinem Bett bis hin zu wasserreichen Snacks.
1d
Dauer
€ 15
Budget
Erden
Tempo
Genoeg drinken klinkt simpel, maar de dag loopt zo vol dat je het glas water steeds vergeet. Deze routine bouwt hydratatie in op de vanzelfsprekende momenten, zodat je er niet meer over hoeft na te denken. Je begint bij het opstaan en houdt het vol tot de avond.
Je zet een glas water naast je bed en drinkt het meteen leeg als je wakker wordt. Overdag herinner je jezelf er met een app of post-its aan om elk uur wat te drinken, en je draagt altijd een hervulbare fles bij je die je bijvult na elke pauze. Waterrijk fruit en groente, zoals watermeloen, komkommer en sinaasappel, verhogen je vochtinname zonder moeite. Klein en verfrissend, elke dag opnieuw.
von PlayTryBe team
Stelle ein Glas Wasser neben dein Bett und trinke es aus, sobald du aufwachst. Das hilft deinem Körper, sich nach der Nacht wieder zu hydrieren.
Vorschlag: Füge eine Zitronenscheibe für Geschmack und etwas Vitamin C hinzu.Stelle Erinnerungen ein, um den ganzen Tag über zu trinken, mit einer App auf deinem Telefon oder mit Post-its auf deinem Schreibtisch oder Kühlschrank.
Trage immer eine wiederbefüllbare Flasche mit 500 Milliliter oder einem Liter bei dir. Fülle sie auf, wann immer du die Gelegenheit hast, zum Beispiel während der Pausen.
Erhöhe deine Flüssigkeitszufuhr mit wasserreichem Essen: Iss mehr Wassermelone, Orange und Erdbeere und füge Gurke, Tomate und Salat zu deinen Mahlzeiten hinzu.
Für alle, die das nachmachen