playbook
Baue die Gewohnheit auf, den ganzen Tag Wasser zu trinken
Kleine Gewohnheiten, die dich mühelos hydratisiert halten, von einem Glas neben deinem Bett bis hin zu wasserreichen Snacks.
1d
Dauer
€ 15
Budget
Erden
Tempo
Genug zu trinken klingt einfach, aber der Tag füllt sich so schnell, dass man das Glas Wasser immer wieder vergisst. Diese Routine baut Hydratation in die selbstverständlichen Momente ein, sodass du nicht mehr darüber nachdenken musst. Du beginnst beim Aufstehen und hältst es bis zum Abend durch.
Du stellst ein Glas Wasser neben dein Bett und trinkst es sofort leer, wenn du aufwachst. Tagsüber erinnerst du dich mit einer App oder Post-its daran, jede Stunde etwas zu trinken, und du trägst immer eine wiederauffüllbare Flasche bei dir, die du nach jeder Pause auffüllst. Wasserreiches Obst und Gemüse, wie Wassermelone, Gurke und Orange, erhöhen deine Flüssigkeitsaufnahme ganz ohne Aufwand. Klein und erfrischend, jeden Tag aufs Neue.
von PlayTryBe team
Stelle ein Glas Wasser neben dein Bett und trinke es leer, sobald du aufwachst. Das hilft deinem Körper, sich nach der Nacht wieder zu hydratisieren.
Vorschlag: Füge eine Zitronenscheibe für Geschmack und etwas Vitamin C hinzu.Stelle Erinnerungen ein, um den ganzen Tag über zu trinken, mit einer App auf deinem Handy oder mit Post-its auf deinem Schreibtisch oder Kühlschrank.
Trage immer eine wiederauffüllbare Flasche mit 500 Milliliter oder einem Liter bei dir. Fülle sie auf, wann immer du die Gelegenheit hast, zum Beispiel in den Pausen.
Erhöhe deine Flüssigkeitsaufnahme mit wasserreichem Essen: Iss mehr Wassermelone, Orange und Erdbeere und füge Gurke, Tomate und Salat zu deinen Mahlzeiten hinzu.
Für alle, die das nachmachen