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Dimanche Analogique

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Un dimanche par mois : pas d'écrans, pas d'internet. Seulement des objets physiques et des gens réels. Redécouvrez ce que ressent une journée.

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rythme

Een zondag zonder schermen voelt langzamer aan, alsof de uren zelf meer ruimte krijgen. Je merkt het al bij het eerste kopje koffie: hoe stil de keuken is zonder het blauwe licht van je telefoon, hoe je ogen vanzelf naar het raam gaan in plaats van naar een scherm. De onrust komt meestal rond elf uur, een kriebelig gevoel in je vingers die naar een toetsenbord willen grijpen dat er niet is.

Veel mensen ontdekken dat hun handen ineens heel bewust aanvoelen wanneer ze brooddeeg kneden of potlood over papier laten glijden. Gesprekken duren langer omdat niemand onderbroken wordt door notificaties. In het park valt het op hoe vaak andere mensen naar hun telefoon kijken, een gewoonte die je nu van buitenaf observeert. Het is een dag die je terugbrengt naar een ritme dat je bijna vergeten was.

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par PlayTryBe team

Samedi soir : préparez votre dimanche. Réveil chargé. Téléphone dans un tiroir. Livres sur la table basse. Un journal si vous en voulez un, le genre en papier.

Réveillez-vous sans téléphone. Préparez un café ou un thé lentement. Asseyez-vous près d'une fenêtre et buvez-le sans rien lire. Juste la boisson, la lumière, le matin.

Activité matinale : choisissez une chose à faire avec vos mains. Faites du pain, dessinez, jouez d'un instrument, tricotez, construisez quelque chose, jardinez. Laissez le matin appartenir à la création.

5Suggestion : Si vous n'avez pas de hobby, c'est le jour d'en commencer un. Achetez un carnet de croquis et un crayon. C'est suffisant.

pause

À un moment dans la matinée, vous vous sentirez agité. C'est le manque. Restez avec ce sentiment pendant cinq minutes. Il passe. À chaque fois.

Sortez. Marchez jusqu'à un parc, une forêt, une rivière. Emportez un livre ou un ami. Installez-vous quelque part et restez au moins une heure.

Suggestion : Emportez une couverture s'il fait frais. Plus vous restez longtemps, plus vous voyez.

Après-midi : rendez visite à quelqu'un ou invitez quelqu'un chez vous. Parlez, cuisinez, jouez à un jeu. Si personne n'est disponible, allez dans un café avec un livre et lisez pendant deux heures.

Vers 16 h, le temps semble différent. Élastique. Un dimanche sans écrans dure deux fois plus longtemps. Je n'arrivais plus à me souvenir de la dernière fois qu'une journée m'avait semblé aussi vaste.

Cuisinez un dîner de A à Z. Mettez la table correctement : assiettes, couverts, une bougie. Mangez lentement. Ce n'est pas du carburant, c'est une cérémonie.

Je n'ai rien manqué. Internet a continué sans moi. Mais cette journée, cette longue journée lente et faite main, je l'aurais manquée si j'avais été en train de scroller.

Avant de vous coucher, écrivez dans un journal : qu'ai-je fait aujourd'hui ? Comment me suis-je senti ? Ai-je envie de recommencer ? Marquez le premier dimanche du mois prochain dans un calendrier papier.

Pour qui veut refaire ceci

Faites comme nous

RythmeAncrage

ItinéraireDans n'importe quel ordre

Budget€ 0–15

Suggestions

Préparez le samedi soir : chargez votre réveil, imprimez les informations nécessaires, rangez votre téléphone dans un placard.
Garnissez la maison de divertissements physiques : livres, jeux de société, matériel artistique, instruments de musique.
Prévenez vos amis à l'avance. Encore mieux, invitez-les à rejoindre la journée analogique. La compagnie enrichit l'expérience.
Ne voyez pas cela comme une détox ou une privation. C'est une invitation à un autre type de richesse.

Variantes

Rendez-vous analogique

Rendez-vous analogique : Faites-le avec votre partenaire. Pas d'écrans, toute la journée. Cuisinez ensemble, marchez ensemble, lisez côte à côte.

Note : Rendez-vous analogique : Faites-le avec votre partenaire. Pas d'écrans, toute la journée. Cuisinez ensemble, marchez ensemble, lisez côte à côte.

Famille analogique

Famille analogique : Embarquez toute la famille. Jeux de société, temps en plein air, projets artistiques. Les enfants s'adaptent plus vite que les adultes.

Note : Famille analogique : Embarquez toute la famille. Jeux de société, temps en plein air, projets artistiques. Les enfants s'adaptent plus vite que les adultes.

Rituel mensuel

Rituel mensuel : Engagez-vous sur le premier dimanche de chaque mois. Après trois mois, cela devient quelque chose que vous attendez avec impatience.

Note : Rituel mensuel : Engagez-vous sur le premier dimanche de chaque mois. Après trois mois, cela devient quelque chose que vous attendez avec impatience.

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