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Préparer un sac repas pour la route
Avant de partir en road trip, prépare un sac repas qui reste frais et nutritif toute la journée. Voici comment le faire intelligemment.
1u
durée
€ 15
budget
Ancrage
rythme
Onderweg eten hoeft geen tankstationbroodje te zijn. Met een beetje voorbereiding pak je een lunch die je energie geeft en de hele dag vers blijft. Kies ingredienten die tegen een stootje kunnen: volkoren brood, mager vlees, verse groente en fruit, en ruil mayonaise in voor hummus of yoghurt.
Snijd alles alvast in hapklare stukken, maak je sandwiches en voeg wat gezonde snacks toe. Bij het inpakken denk je aan de temperatuur: koelelementen onderin, zware spullen laag, lichte bovenop. Eet binnen vier uur of hou het onder de vijf graden, dan blijft alles veilig en lekker tot je laatste stop.
par PlayTryBe team
Choisis des ingrédients qui ne se périment pas rapidement : pain complet, viande maigre, légumes frais et fruits. Remplace la mayonnaise par du houmous ou du yaourt.
Coupe les fruits et légumes en petits morceaux et prépare tes sandwichs ou wraps avec ta garniture préférée.
Suggestion : Ajoute quelques noix ou barres de céréales pour la route.Emballe avec les éléments réfrigérants au fond, les articles lourds comme les boissons et les fruits en bas, et les articles légers au-dessus pour que rien ne soit écrasé.
Consomme tes aliments dans les quatre heures suivant leur sortie du réfrigérateur, ou maintiens-les en dessous de cinq degrés dans une glacière, afin d'éviter une intoxication alimentaire.
Pour qui veut refaire ceci