Préparer un sac repas pour la route
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Avant de partir en road trip, prépare un sac repas qui reste frais et nourrissant toute la journée. Voici comment t'y prendre intelligemment.
Manger sur la route, ce n'est pas forcément un sandwich de station-service. Avec un peu de préparation, tu emportes un repas qui te donne de l'énergie et reste frais toute la journée. Choisis des ingrédients qui tiennent le coup : pain complet, viande maigre, légumes frais et fruits, et remplace la mayonnaise par du houmous ou du yaourt.
Coupe tout à l'avance en petites bouchées, prépare tes sandwichs et ajoute quelques snacks sains. Pour l'emballage, pense à la température : les éléments réfrigérants au fond, les articles lourds en bas, les légers au-dessus. Mange dans les quatre heures ou maintiens le tout en dessous de cinq degrés, et tout restera sûr et savoureux jusqu'à ton dernier arrêt.
Choisis des ingrédients qui ne se périment pas rapidement : pain complet, viande maigre, légumes frais et fruits. Remplace la mayonnaise par du houmous ou du yaourt.
Coupe les fruits et les légumes en petites bouchées et prépare tes sandwichs ou wraps avec ta garniture préférée.
Suggestion : Ajoute quelques noix ou barres de céréales pour le trajet.Emballe avec les éléments réfrigérants au fond, les articles lourds comme les boissons et les fruits en bas, et les choses légères au-dessus pour que rien ne soit écrasé.
Consomme tes aliments dans les quatre heures après leur sortie du réfrigérateur, ou maintiens-les en dessous de cinq degrés dans une glacière, pour éviter toute intoxication alimentaire.
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par PlayTryBe team