Adopter l'habitude d'une pause danse de cinq minutes
10 min Actif
Deux courtes sessions de danse, intégrées aux moments creux de votre journée. La façon la plus rapide de changer d'humeur et de faire circuler votre sang.
Pas besoin d'un cours ou d'un plan, juste cinq minutes et une chanson qui vous donne envie de bouger. Une petite pause danse active la circulation, chasse le stress et vous offre un instant de bonheur au cœur d'une journée ordinaire. Ça fonctionne que vous soyez à un bureau à la maison ou dans un bureau animé.
L'astuce, c'est de le faire exprès. Constituez une courte playlist de titres qui vous remontent toujours le moral, puis choisissez deux moments où votre énergie baisse habituellement, en milieu de matinée et en milieu d'après-midi, c'est parfait. Dégagez un peu d'espace, appuyez sur lecture, et dansez comme si personne ne vous regardait. Il s'agit du plaisir, pas de la chorégraphie.
Constituez une courte playlist de chansons entraînantes que vous aimez, de trois à cinq minutes chacune, et enregistrez-la sous le nom 'Dance Break' dans un endroit facile d'accès.
Suggestion : Les airs nostalgiques qui vous font toujours sourire sont en or ici.Choisissez deux moments dans votre journée où votre énergie baisse, comme en milieu de matinée et en milieu d'après-midi, et configurez des rappels pour ne pas les sauter.
Dégagez un petit espace sans obstacles. Votre salon, votre bureau, ou dehors si le temps le permet.
Suggestion : Des chaussures confortables ou les pieds nus sur un tapis moelleux, les deux font du bien.Quand le rappel sonne, arrêtez ce que vous faites, lancez la musique et dansez comme si personne ne vous regardait. Concentrez-vous sur le plaisir, pas sur les mouvements.
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par PlayTryBe team