Guide thématique
Des journées entièrement pour vous: prendre soin de soi & bien-être
Parfois, la meilleure chose que vous puissiez faire est de vous offrir une journée entièrement à vous. D'un rendez-vous en solo à une cure de désintoxication numérique: découvrez des playbooks qui vous aident à vous ressourcer, à réfléchir et à profiter, sans agenda.
8 playbooks
Les playbooks de ce guide
01Organiser une Journée de Désencombrement NumériqueBien-être3 hDonnez à votre boîte mail, votre bureau et vos fils d'actualité un grand ménage de printemps. Une vie numérique plus sereine, le temps d'une...
02Adopter l'habitude d'une pause danse de cinq minutesFitness10 minDeux courtes sessions de danse, intégrées aux moments creux de votre journée. La façon la plus rapide de changer d'humeur et de faire circul...
03Créez un Vision Board pour ce que vous voulez ensuiteCréatif2 hTransformez vos objectifs en quelque chose que vous pouvez voir chaque matin. Des ciseaux, des magazines et un après-midi pour voir clair su...
04Passer une journée à faire des actes de gentillesse aléatoiresAutre8 hConsacrez une journée entière à de petits actes de gentillesse envers des inconnus et des proches. Observez comment l'ambiance autour de vou...
05Offrez-vous un rendez-vous en soloBien-être6 hPlanifiez une journée entière rien que pour vous, sans compagnie, sans compromis. Un doux exercice pour apprécier votre propre compagnie.
06Créez un bocal à bonheur à remplir toute l'annéeCréatif30 minUn bocal, une pile de papier et l'habitude quotidienne de noter ce qui s'est bien passé. Une collection grandissante de vos propres beaux mo...
07Pratiquer les affirmations devant le miroir pour renforcer la confiance en soiBien-être10 minRegardez-vous dans les yeux et dites-vous les mots dont vous avez besoin. Dix minutes de dialogue intérieur sincère pour bâtir une vraie con...
08Passer une journée entière déconnecté et renouer avec la vraie vieBien-être24 hUne journée sans écran pour rééquilibrer votre rapport à la technologie. Moins de bruit, plus de présence, et une quantité surprenante de vi...Des journées entièrement pour vous: prendre soin de soi & bien-êtreGratuit sur iPhone, iPad et le webJouer gratuitement