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Construire l'habitude de boire de l'eau toute la journée
De petites habitudes qui vous gardent hydraté sans effort, d'un verre posé près de votre lit aux collations riches en eau.
1d
durée
€ 15
budget
Ancrage
rythme
Genoeg drinken klinkt simpel, maar de dag loopt zo vol dat je het glas water steeds vergeet. Deze routine bouwt hydratatie in op de vanzelfsprekende momenten, zodat je er niet meer over hoeft na te denken. Je begint bij het opstaan en houdt het vol tot de avond.
Je zet een glas water naast je bed en drinkt het meteen leeg als je wakker wordt. Overdag herinner je jezelf er met een app of post-its aan om elk uur wat te drinken, en je draagt altijd een hervulbare fles bij je die je bijvult na elke pauze. Waterrijk fruit en groente, zoals watermeloen, komkommer en sinaasappel, verhogen je vochtinname zonder moeite. Klein en verfrissend, elke dag opnieuw.
par PlayTryBe team
Posez un verre d'eau près de votre lit et videz-le dès que vous vous réveillez. Cela aide votre corps à se réhydrater après la nuit.
Suggestion : Ajoutez une rondelle de citron pour la saveur et un peu de vitamine C.Configurez des rappels pour continuer à boire tout au long de la journée, avec une application sur votre téléphone ou des post-its sur votre bureau ou votre réfrigérateur.
Emportez toujours avec vous une bouteille réutilisable de 500 millilitres ou d'un litre. Remplissez-la dès que vous en avez l'occasion, par exemple lors des pauses.
Augmentez votre apport en liquides avec des aliments riches en eau : mangez plus de pastèque, d'orange et de fraise, et ajoutez du concombre, de la tomate et de la laitue à vos repas.
Pour qui veut refaire ceci