playbook
Begin een Gewoonte van Vijf Minuten Dansen
Twee korte uitbarstingen van dansen, ingebouwd op de saaie momenten van je dag. De snelste manier om je stemming te veranderen en je bloed te laten stromen.
10m
duur
Aanwakkeren
tempo
Je hebt geen les of plan nodig, alleen vijf minuten en een nummer dat je doet bewegen. Een korte dansbreak zorgt voor een betere doorbloeding, schudt stress van je af en geeft je een klein moment om je goed te voelen midden in een gewone dag. Het werkt of je nu thuis aan je bureau zit of op een drukke kantoor.
De truc is om het bewust te laten gebeuren. Maak een korte afspeellijst met nummers die je altijd opvrolijken, kies dan twee momenten waarop je energie normaal inzakt, midden in de ochtend en midden in de middag zijn perfect. Maak wat ruimte vrij, druk op play en dans alsof niemand kijkt. Het gaat om de vreugde, niet om de choreografie.
door PlayTryBe team
Maak een korte afspeellijst met vrolijke nummers die je geweldig vindt, elk drie tot vijf minuten lang, en sla deze op als 'Dance Break' op een plek die makkelijk te bereiken is.
Suggestie: Nostalgische nummers die je altijd doen grijnzen zijn hier goud waard.Kies twee momenten op je dag waarop je energie inzakt, zoals midden in de ochtend en midden in de middag, en stel herinneringen in zodat je ze niet overslaat.
Maak een kleine ruimte vrij van obstakels. Je woonkamer, kantoor of buiten als het weer het toelaat.
Suggestie: Comfortabele schoenen of blote voeten op een zacht tapijt voelen allebei heerlijk.Als de herinnering afgaat, stop dan met wat je aan het doen bent, zet de muziek aan en dans alsof niemand kijkt. Focus op de vreugde, niet op de moves.
Voor wie dit nadoet