PlayBook🥾
Een Tien Minuten Durende Mindful Wandeling
Stap tien minuten naar buiten en merk het echt op. Een korte, herstellende wandeling die je opnieuw verbindt met jezelf en je omgeving.
10m
duur
Aarden
tempo
A mindful walk is an ordinary walk with your attention switched on. Instead of scrolling in your head, you tune into your steps, your breath and the world passing by. Ten minutes is enough to shift your mood and quiet the noise.
Set a small intention before you leave, then let your senses lead. The feel of the ground, the temperature of the air, the sounds around you. You come back a little calmer than you left.
door PlayTryBe team
Stel een intentie in voordat je vertrekt. Rust, helderheid, of gewoon opmerken. Kleed je comfortabel en kies indien mogelijk een rustigere route.
Begin met je adem. Adem diep in door de neus, adem langzaam uit door de mond en laat het je centreren.
Doorloop je zintuigen één voor één. Voel de grond onder je voeten, merk de lucht op je huid op, luister naar wat je omringt.
Terwijl de wandeling ten einde loopt, reflecteer je. Wat heb je opgemerkt? Hoe voel je je nu vergeleken met toen je vertrok?
Draag de rust met je mee en overweeg om dit een vast onderdeel van je dag te maken.
Voor wie dit nadoet