PlayBook🥾
Mindful through the city: a walk with intention
Turn your ordinary city walk into an exercise in mindfulness. An hour in which you truly see, hear and feel your surroundings.
1u
duration
Ground
pace
De stad raast meestal aan je voorbij terwijl je in gedachten al ergens anders bent. Een mindful wandeling draait dat om. Je richt je aandacht op je stappen, je ademhaling en de geluiden en kleuren om je heen, en ineens voelt vertrouwd terrein weer nieuw.
Stel een intentie, verken met een zintuig tegelijk en ga op zoek naar verborgen plekjes die je normaal mist. Sluit af met een korte creatieve reflectie. Je komt rustiger en meer aanwezig thuis dan je vertrok.
by PlayTryBe team
Find a quiet spot in a park or corner of a cafe and set your intention. Seeing something new, feeling gratitude, or letting go of stress.
Start walking with awareness of every step, your breath and the ground beneath your feet. Use one sense at a time, listen or look with intention.
Challenge yourself to find three hidden gems: an alleyway, a piece of street art, a small garden. Capture them with a photo or sketch.
Wrap up with a creative exercise. Write a short poem, make a quick sketch or record a voice memo about what you felt.
Optionally share it afterwards. Discuss in a small group how the mindfulness changed your perspective on the city.
For anyone copying this