playbook
Bouw de gewoonte op om de hele dag water te drinken
Eenvoudige gewoontes die je gehydrateerd houden zonder dat je er bij na hoeft te denken, van een ochtendglas tot uurlijkse herinneringen.
1d
duur
Aarden
tempo
Water speelt een rol in bijna alles wat je lichaam doet, van het reguleren van je temperatuur tot het smeren van gewrichten en het transporteren van voedingsstoffen. Toch is het op een drukke dag makkelijk om het glas op je bureau te vergeten. Deze routine verweven hydratatie in momenten die je al hebt, zodat genoeg drinken geen karwei meer is.
Je begint met het stellen van een realistisch doel van ongeveer twee liter per dag, aangepast aan je gewicht en activiteit, en houdt een herbruikbare fles binnen handbereik. Vervolgens bouw je een eenvoudig schema op: een glas als eerste 's ochtends, een glas bij elke maaltijd, en een kleine slok per uur op basis van een herinnering. Houd het een week bij met een app en de gewoonte zet zich vanzelf vast.
door PlayTryBe team
Stel een realistisch dagelijks doel in, ongeveer twee liter of acht glazen, aangepast aan je lichaamsgewicht en activiteitsniveau.
Suggestie: Houd een herbruikbare fles bij de hand zodat een bijvulling altijd binnen handbereik is.Drink 's ochtends als eerste een vol glas water om na de nacht weer gehydrateerd te raken en je stofwisseling op gang te brengen.
Drink een glas water bij elke maaltijd en stel een uurlijkse herinnering in om gedurende de dag een kleine slok te nemen.
Houd je inname een week bij met een telefoonapp, zodat je je voortgang kunt zien en de momenten kunt herkennen waarop je het vergeet.
Voor wie dit nadoet