PlayBook🌿
Sleep Better with Simple Evening Habits
A few simple evening habits that noticeably improve your night's rest. Fall asleep more peacefully, sleep more deeply, wake up with more energy.
1u
duration
€ 100
budget
Ground
pace
Goed slapen voelt in een druk leven soms als geluk hebben, maar het is vooral een kwestie van ritme. Met een vast schema, een rustige aanloop naar bed en een slaapkamer die klopt, geef je je lichaam de signalen die het nodig heeft om echt af te schakelen.
Je hoeft niet alles tegelijk om te gooien. Kies deze week een of twee dingen: elke dag rond hetzelfde uur naar bed, de schermen een uur eerder weg, de kamer donker en koel. Houd het vol en je merkt hoe je ochtenden vanzelf zachter beginnen.
by PlayTryBe team
Go to bed at around the same time every day and wake up at the same time, even on weekends.
Suggestion: Gradually cut back on catching up during the weekend to preserve your natural rhythm.Build a calm wind-down before bed: a warm bath or shower, a book instead of a screen, or a few minutes of breathing.
Make your bedroom dark, quiet, and cool. Invest in a mattress and pillows that suit your body.
Suggestion: Earplugs or a sound machine help if there is outside noise.Limit blue light in the evening: put screens away at least an hour before bedtime and turn on night mode on your devices.
For anyone copying this