PlayBook🌿
Build the habit of drinking water throughout the day
Small habits that keep you effortlessly hydrated, from a glass by your bed to water-rich snacks.
1d
duration
€ 15
budget
Ground
pace
Genoeg drinken klinkt simpel, maar de dag loopt zo vol dat je het glas water steeds vergeet. Deze routine bouwt hydratatie in op de vanzelfsprekende momenten, zodat je er niet meer over hoeft na te denken. Je begint bij het opstaan en houdt het vol tot de avond.
Je zet een glas water naast je bed en drinkt het meteen leeg als je wakker wordt. Overdag herinner je jezelf er met een app of post-its aan om elk uur wat te drinken, en je draagt altijd een hervulbare fles bij je die je bijvult na elke pauze. Waterrijk fruit en groente, zoals watermeloen, komkommer en sinaasappel, verhogen je vochtinname zonder moeite. Klein en verfrissend, elke dag opnieuw.
by PlayTryBe team
Place a glass of water next to your bed and drink it as soon as you wake up. This helps your body rehydrate after the night.
Suggestion: Add a slice of lemon for flavor and some vitamin C.Set reminders to keep drinking throughout the day, using an app on your phone or with post-its on your desk or fridge.
Always carry a refillable bottle with you of 500 milliliters or one liter. Refill it whenever you get the chance, for example during breaks.
Boost your fluid intake with water-rich foods: eat more watermelon, orange, and strawberry and add cucumber, tomato, and lettuce to your meals.
For anyone copying this