Construis l'habitude de boire de l'eau tout au long de la journée
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De petites habitudes qui te gardent hydraté sans effort, d'un verre posé près de ton lit aux snacks riches en eau.
Boire suffisamment paraît simple, mais la journée passe si vite qu'on oublie sans cesse son verre d'eau. Cette routine intègre l'hydratation dans les moments les plus naturels, pour ne plus avoir à y penser. Tu commences dès le réveil et tu tiens le cap jusqu'au soir.
Tu poses un verre d'eau près de ton lit et tu le vides dès que tu te réveilles. Dans la journée, tu te rappelles de boire toutes les heures grâce à une appli ou des post-its, et tu gardes toujours une gourde rechargeable avec toi, que tu remplis après chaque pause. Les fruits et légumes riches en eau, comme la pastèque, le concombre et l'orange, augmentent ton apport en liquides sans effort. Simple et rafraîchissant, chaque jour.
Pose un verre d'eau près de ton lit et vide-le dès que tu te réveilles. Cela aide ton corps à se réhydrater après la nuit.
Suggestion : Ajoute une rondelle de citron pour le goût et une dose de vitamine C.Programme des rappels pour continuer à boire tout au long de la journée, avec une appli sur ton téléphone ou des post-its sur ton bureau ou ton frigo.
Garde toujours avec toi une gourde rechargeable de 500 millilitres ou d'un litre. Remplis-la dès que tu en as l'occasion, par exemple pendant les pauses.
Augmente ton apport en eau grâce à des aliments riches en liquides : mange plus de pastèque, d'orange et de fraise, et ajoute du concombre, de la tomate et de la laitue à tes repas.
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par PlayTryBe team