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Füll deinen Sonntag mit Bewegung von morgens bis abends
Gib deinem freien Sonntag Energie statt Faulheit. Von einem Morgenlauf über eine Nachmittagsradtour bis hin zu ruhigem Abendyoga.
8u
Dauer
Entfachen
Tempo
Ein Sonntag muss nicht in Faulheit versinken. Mit ein paar bewussten Entscheidungen machst du daraus einen Tag voller Bewegung, nach dem du am Ende zufrieden aufs Sofa fällst. Du musst kein Sportfanatiker sein: Es geht um eine schöne Balance zwischen Anstrengung und Genuss.
Du startest mit einem erfrischenden Morgenlauf, um deinen Körper wachzurütteln, frühstückst danach nahrhaft zur Erholung und baust den Tag in deinem eigenen Tempo weiter auf. Denk an eine Radtour am Nachmittag und eine ruhige Yogasession am Abend zum Abschluss. Aufwärmen und Abkühlen gehören dazu, und Wasser hast du den ganzen Tag griffbereit.
von PlayTryBe team
Starte mit einem Morgenlauf im Park oder der Nachbarschaft. Mach ein Aufwärmen und Abkühlen und such dir ein Tempo, das du durchhalten kannst.
Vorschlag: Synchronisiere deine Atmung mit deinen Schritten, um länger durchzuhalten.Frühstücke danach nahrhaft mit Proteinen und komplexen Kohlenhydraten, um dich zu erholen und deine Energie aufrechtzuerhalten.
Vorschlag: Geh sparsam mit Zucker am Morgen um, das verhindert ein Tief später.Mach am Nachmittag eine Radtour, um die Beine locker zu halten und deine Umgebung zu genießen.
Schließe den Tag mit einer ruhigen Yogasession ab, um die Muskeln zu dehnen und zur Ruhe zu kommen.
Für alle, die das nachmachen